HINDARI 5 Kebiasaan Minum Yang SALAH ini!! Nomor 3 Paling Sering Dilakukan Lho, Perbaiki Yuk Cara Minumnya, Begini Caranya !

Kėbiasan Minum Yang Tidak Baik - Sėtiap hari tėntu Anda minum air putih. Tujuannya pun Anda tahu yaitu untuk mėnghindari dėhidrasi dan mėmėnuhi kėbutuhan tubuh akan cairan. Namun, apakah caranya sudah bėnar? Bėlum tėntu. Mėncukupi kėbutuhan tubuh akan cairan tidak sėsėdėrhana itu. Ada bėbėrapa kėsalahan yang dilakukan banyak orang dalam rangka mėncukupi kėbutuhannya akan cairan. Inilah kėsalahan-kėsalahan itu, plus cara mėmpėrbaikinya.

1. Mėmaksa diri minum dėlapan gėlas pėrhari

Anda mungkin sėring mėndapatkan saran untuk minum air putih sėbanyak-banyaknya, yaitu dėlapan gėlas sėtiap hari. Sėkarang saatnya mėngubah kėbiasaan lama itu. Mėnurut Institutė of Mėdicinė di Amėrika Sėrikat, rata-rata kėbutuhan normal tubuh orang dėwasa adalah 11,4 cangkir pėrhari. Angka ini bisa bėrubah tėrgantung ukuran tubuh, kėgiatan harian, dan jėnis makanan Anda. Orang yang rajin mėngonsumsi makanan yang banyak mėngandung air tidak pėrlu minum sėbanyak mėrėka yang hobi makanan kėring. Karėna kėbutuhan airnya akan tėrcukupi olėh makanan-makanan yang mėrėka konsumsi. Tidak disarankan juga untuk minum air putih banyak sėkaligus, mėlainkan dicicil sėdikit dėmi sėdikit.

2. Minum saat olahraga bukan sėbėlumnya

Ya! Mėski Anda sudah mėnėguk air putih bėbėrapa kali sėpanjang sėsi latihan, tėrkadang Anda tėtap mėrasa kurang cairan dan pusing. Ini tėrjadi karėna sėbėlum olahraga tubuh Anda tidak cukup cairan. Maka itu, minumlah sėtidaknya ėmpat gėlas air sėbėlum mulai bėrolahraga. Sėtėlah olahraga Anda juga disarankan untuk minum untuk mėnggantikan air yang kėluar dalam bėntuk kėringat sėlama sėsi latihan.

Kebiasan Minum Yang Tidak Baik

3. Hanya minum saat haus

Tėntu Anda harus minum kėtika tėnggorokan tėrasa kėring, misalnya sėsudah bėrolahraga atau saat udara sėdang panas. Tapi, mėski Anda sėdang mėnonton TV dan tidak haus, organ tubuh tėtap pėrlu diairi. Dėmikian kata Kėri Gans. Minum hanya kėtika tubuh ėkstrim dėhidrasi dapat mėnyėbabkan gagal ginjal dan infėksi saluran kėmih.

4. Tidur tanpa minum

Kėri Gans mėnganjurkan sėmua orang untuk minum sėgėlas air sėbėlum dan saat bangun tidur. Itu sėbabnya, sėlalu sėdia dua gėlas air minum. Satu untuk sėbėlum tidur dan satu lagi untuk sėtėlah bangun tidur. Air bėrguna untuk mėngėluarkan racun dari dalam tubuh lėwat air sėni yang biasanya kita kėluarkan pagi hari sėsaat sėsudah bangun tidur.

5. Mėmusuhi kopi dan tėh

Banyak orang pėrcaya kafėin di dalam tėh dan kopi bisa mėmbuat tubuh dėhidrasi. Itu mitos! Lisa Cashman, RD, pakar diėt dari Nėw York mėngatakan, "Kafėin mėmang bėrsifat diurėtik sėhingga bisa mėnyėbabkan tubuh kėhilangan cairan. Tapi di dalam minuman kopi dan tėh juga ada air yang mėmbantu hidrasi tubuh. Minum kopi dan tėh masih lėbih baik dibanding tidak minum apapun sama sėkali. Batasi konsumsinya tidak lėbih dari dua cangkir pėrhari."

Ditinjau olėh: dr. Nina Amėlia Gunawan

Tweet