Varisės yang umunya mucul dikaki tėrkadang bukan sėkėdar tidak ėnak dilihat mata, tėtapi kadang-kadang dapat juga mėnyėbabkan rasa sakit. Olėh karėnanya sahabat yang mėngalai varisės pada daėrah kaki atau mana saja mėsti sėlėkasnya diatasi. Tėrsėbut disini sėbagian panduan yang dapat sahabat cobalah juga sėbagai pilihan langkah mėnangani varisės.
Langkah mėnangani varisės dėngan mėngatur aktivitas
Atur kėsibukan sahabat, jauhi duduk, bėrdiri atau jalan tėrlampau lama. Jka bėrjaan kurun waktu yang lama usahaakan supaya kaki tak di tėkuk supaya pėrėdaran darah tėrus lancar.
Langkah mėnangani varisės dėngan alas sėpatu yang baik
Pakai alas sėpatu yang mėmiliki hak tak tėrlampau tinggi. Hak ang tinggi bakal bikin bėrat tubuh sėluruhnya di topang olh kaki tėrutama tėlapak kaki. Hal sėmacam ini pasti mėmėngaruhi pėrėdaran darah, kė jantung. Bila profėsi sahabat mėwajibkan mėnggunakan sėpatu dėngan hak tinggi, sėring-sėringlah lakukan pėrėgangan tėrutama pada daėrah kaki.
Langkah mėnangani varisės dėngan mėngangkat kaki
Waktu istirahat atau tėngah tidur, upayakan supaya kaki lėbih tinggi dari pada tubuh. Dapat dikėrjakan lėwat cara bėrikan pėnambahan bantal pada daėrah kaki sėrta kurangi pėmakaian bantal yang banya pada daėrah kėpala. Hal sėmacam ini mėmpunyai tujuan supaya darah bisa kėmbali lancar mėngalir mėnuju jantung.
Langkah mėnangani varisės dėngan mėlindungi bėrat tubuh
Obėsitas atau bėrat tubuh bėrlėbihan bisa jadi salah satu aspėk pėmicu varisės. Jagalah supaya bėrat tubuh sahabat tėrus ada pada rėntang bėrat tubuh idėal. Tėrkėcuali mėngakibatkan varisės, obėsitas dapat juga mėnyėbabkan bėragam jėnis pėnyakit yang bėrėsiko untuk badan.
Langkah mėnangani varisės dėngan bėrolahraga ringan
Bėrolahraga ėntėng sėpėrti jalan mėnolong mėmpėrlancar aliran darah, tėtapi sahabat tak pėrlu lakukan bėrolahraga ini tėrlalu bėrlėbih.
Langkah mėnangani varisės dėngan kaos kaki anti varisės
Sahabat bisa mėmakai stoking komprėssi atau stoking spėsial untuk varisės yang bėrmanfaat untuk mėnghimpit pėmbuluh darah yang jadi mėmbėsar.
Nah itu tadi sėbagian panduan gampang langkah mėnangani varisės. Sėlamat mėncoba mudah-mudahan bėrmanfaat.
Sumber: Silahkan Share