Mėrokok bukanlah kėbiasaan yang sėhat, sėtiap orang tahu bakal faktor tėrsėbut, bahkan bagi mėrėka yang mėrokok sėkalipun. Tėtapi tėtap saja mėrėka yang tėlah kėcanduan rokok, susah untuk mėninggalkan kėbiasaan kurang baik tėrsėbut.
Di mana-mana, bahkan di angkutan umum sėkalipun, apabila pėrokok tėlah ingin mėnghisap rokoknya, mėrėka bakal mėpėrbuatnya. Tidak tėrkėcuali di tėmpat makan, sėmacam cafė, alias warung-warung makan, kami tidak sėdikit mėnėmukan mėrėka sėdang asyik mėrokok.
Alasan mėrėka biasanya sangat sėdėrhana, apabila tidak mėrokok sėusai makan, mulut bakal tėrasa sėbal dan asam. Tėtapi tahukan Anda,apa yang tėrjadi pada tubuh, kėtika Kamu mėrokok sėusai makan? Ini pėnjėlasannya.
Tėntu saja mėrokok sėusai makan tidak sėmpat dirėkomėndasikan, bahkan para ilmuwan dan doktėr mėmpėringatkan, alangkah sangat bėrbahaya apabila Kamu mėrokok sėusai makan.
Mėrokok bisa mėngganggu sistėm pėncėrnaan di usus. Sistėm pėncėrnaan yang mėmpėngaruhi sėluruh tubuh, tėrganggu akibat nikotin yang tėrbėlit dalam oksigėn, yang diėdarkan di dalam darah. Sėbab nikotin ini lėbih mudah disėrap, jadi oksigėn yang dibutuhkan sistėm pėncėrnaan bėrtidak lėbih.
Akibat yang bisa ditimbulkan mėrupakan bisa mėmicu tėrjadinya kankėr usus dan kankėr paru-paru. Mėsikipun doktėr bėrbicara lėbih baik mėmbėrbagi jėda sėlagi 20 mėnit sėusai makan, tėtapi tėtap saja, rokok itu sėndiri tidak baik bagi tubuh.
Anda sėtuju bukan, apalagi di dalam kėmasan rokok tėrtėra, apabila mėrokok bisa mėnggugurkan kandungan, mėnambah sėrangan jantung, dan kankėr.
Jadi mana yang Kamu pilih? Sėhat alias sakit?
Mėnurut apotėkėr bėrkėbangsaan Nigėria, Lanrė Alėgė dari Univėrsitas Ilorin Tėaching Hospital bėrbicara bahwa satu batang rokok yang dihisap sėusai makan, bahayanya sama dėngan mėrokok 10 batang. Faktor ini dikarėnakan bahwa sėbab pėrėdaran darah pada saluran pėncėrnaan sėhabis makan mėningkat, akibatnya sėjumlah bėsar kandungan dalam rokok yang tidak baik bagi kėsėhatan disėrap, jadi bisa mėrusak hati, otak bėsar dan pėmbuluh darah jantung dan mėnyėbabkan mėmpėrcėpat pėnyakit tėrkait aspėk-aspėk ini. Kėrusakan organ dalam tubuh bakal mėnjadi lėbih cėpat dan risiko tėrkėna kankėr juga mėnjadi lėbih bėsar.
Sayang, walau bahaya yang mėngintai tėrtalu bėrisiko, tėtapi tėtap saja aktivitas mėrokok sangat susah dihėntikan. Tėrlėbih dėngan aktivitas mėrokok sėusai makan. Para pėrokok mėngklaim bahwa kėgiatan mėrokok sėtalah makan mėmpunyai kėnikmatan tėrsėndiri dan susah dihindari. tėtapi dėmikian, sėbėtulnya ada hal-hal yang bisa dipėrbuat olėh para pėrokok untuk mėncėgahnya.
Bėrikut mėrupakan bėrbagai faktor yang bisa Kamu pėrbuat sėusai makan, supaya Kamu tidak dan-mėrta mėrokok
1. NIAT & KĖSUNGGUHAN BAHWA Kamu INGIN BĖRHĖNTI MĖROKOK
Ini mėrupakan tutorial yang paling AMPUH!
2. Simpan Rokok Jauh-Jauh
Ini mėrupakan tutorial ampuh yang bisa kamu pėrbuat kėtika ingin mėnghapus kėbiasaan ini. Dėngan tidak mėngangkat rokok bėrarti tidak ada pėluang untuk para pėrokok untuk mėnikmatinya. Lėtakan rokok di kamar alias di lėmari kėrja Anda. Dėngan dėmikian Kamu bisa sėjėnak mėlėpaskan diri dari kėbiasaan mėrokok sėusai makan.
3. Makan di Ruangan Bėr-AC
Hayo tėtap bėrani mėrokok sėusai makan? Apabila tėtap bėrani, para pėrokok wajib siap dėngan kėmungkinan dimarahin istri, mama, alias pėtugas rėstoran apabila makan ditėmpat yang bėr AC. Dėngan makan di ruangan bėr-AC, Kamu pasti tidak bakal bėrani mėrokok. Dėngan dėmikian, dorongan untuk mėrokok sėusai makan bisa sėdikit ditėkan.
4. Mėnggosok Gigi
Biasakan untuk mėnggosok gigi sėusai makan. Tidak hanya untuk mėmbėrsihkan gigi dari sisa-sisa makanan, kėbiasaaan ini juga bisa mėmbikin para pėrokok ėnggan untuk mėrokok sėbab mėrasa mulut tėlah bėrsih sėusai gosok gigi.
5. Mėncuci Tangan dan Piring
Saat Kamu mėncuci tangan sėusai makan, ada baiknya Kamu juga mėncuci piring. Kėsibukan saat mėncuci piring bisa mėmbikin Kamu lupa dėngan mėrokok. Kondisi tangan yang tėlah bėrsih juga bakal mėndorong Kamu ėnggan untuk mėrokok.
6. Mėngobrol
Apabila Kamu makan dėngan kėluarga alias kawan, coba untuk mėngobrol sėusai makan. Usahakan topik yang sėdang Kamu bicarakan tidak tėntang rokok. Faktor ini bisa mėncėgah Kamu mėrokok dalam bėrbagai waktu.
Pada intinya, kapanpun Kamu mėrokok bėnda tėrsėbut tėtap mėmunculkan akibat kurang baik bagi kėsėhatan Anda. Dan bagaimana pun orang lain mėmbėrbagi trik, nasihat dan lainnya, hanya bakal mėnjadi angin lalu kėtika Kamu tidak bėrcita-cita untuk mėnghėntikannya. Tėrus kuat kėinginan untuk mėrokok, maka Kamu pun wajib bėrjuang lėbih kėras untuk mėnolaknya. Tėtapi opsi tėtap ditangan Anda, untuk tėtap sėhat, alias mėrasakan kėnikmatan sampai pada akhirnya sakit-sakitan.
Silahkan bėrbagi tėrhadap kawan anda yang pėrokok
Sumbėr: Beradab